Coaching, personlig træning og hold

Bliv den bedste version af dig selv med kost, træning og coaching

Rikke Boesgaard hjælper dig med et personligt forløb, så du kan blive en sundere og bedre version af dig selv.

rikke

Opstart og det efterfølgende forløb

​Jeg hedder Rikke Boesgaard Pretzer og vejleder individuelle personer, par og familier samt på institutioner. Jeg har fokus på kost, motion, søvn, luft og sind. 

Jeg støtter dig i at få det bedste ud af dit liv, hvor vi sammen ser hvor du er- og hvor du ønsker at komme hen. Sammen snakker vi om en plan dertil, og ændre planen undervejs, så det passer til dig. 

Jeg er god til at møde folk, hvor de er henne, og herfra starter vi stille og roligt med forskellige tiltag, som passer præcis til dem, og gør dem god til at blive en bedre og sundere udgave af dem selv.

Jeg ser muligheder frem for begrænsninger. Det vigtigste for mig er, at det passer præcis til, hvor du/I er i jeres liv.​

Få din indre vægtskål i balance

Når krop og sind er i balance, får du de bedste muligheder for god energi, overskud og glæde.​

Dette er nogle af de områder, som vi vil komme ind på​:

Mentalitet

  • ​Føler du dig stresset?
  • Har du energi og overskud i din hverdag?
  • Føler du dig lykkelig?
    - og at du skaber dit eget liv!

Kost

  • Ønsker du en livsstilsændring?
    - og ikke flere kure?
  • Er du sukkerafhængig?
  • Hvordan er din fordøjelse?
  • Giver maden dig god energi og overskud?

Søvn

  • Hvor meget sover du?
  • Føler du dig veludhvilet?
  • Har du elementer i dit soveværelse, som kan forstyrre din søvn?

Træning

  • Er din træning målrettet?
  • Er din træning varieret?
  • Tager du hensyn til, hvor du er i dit liv (stresset eller lign.)?
  • Mærker du glæde og velvære ved motion?

Kostvejledning

Før vi mødes, får du tilsendt et spørgeskema og en 7-dages kostregistrering.


Vi snakker ud fra dit spørgeskema og om din nuværende livsstil. Vi sætter dine mål ud fra det, du er motiveret for at ændre. Du bliver vejet og vi får målt dine relevante kropsmål.


Jeg udarbejder en personlig kostmappe til dig på baggrund af de informationer, jeg har fået.

Kostvejledninger fremover

Du bliver målt og vejet. Vi snakker om, hvad der går godt, og hvad du evt. vil ændre for at nå dine mål. Derved opnår du en livsstilsændring, som holder og passer til dig.

Personlig træning

Jeg arbejder med at inspirere dig og mine klienter til sundere mad, et godt mentalt helbred, god søvn og motion. Dermed opnår du en god energi og glæde, så du når derhen at du slet ikke kan lade være.

Jeg afholder min personlige træning i haven eller naturen, da det også giver en masse godt at være udenfor.

Kontakt mig i dag

Ønsker du at høre nærmere?

Hvis du har lyst til at høre mere om personlig træning, holdtræning, kostvejledning eller blot har generelle spørgsmål, så er du altid velkommen til at kontakte mig. 

Du kan skrive til mig via formular, ringe eller skrive til mig.

Jeg glæder mig til at høre fra dig!

Kan du ikke lide formularer?

Ring på: 20 84 99 25

Skriv til: boesrikke@godmail.dk

Sundhedsplan
Nogle felter er ikke udfyldt korrekt

Jeg besvarer henvendelser hurtigst muligt.

Felter markeret med * skal udfyldes.

Udtalelser fra mine klienter​

Læs et udpluk af udtalelserne fra mine klienter og hør mere om, hvad de har fået ud af træning og kostvejledning hos mig.

Fantastisk forløb hos Rikke

8 mdr. med Rikke har betydet en ændring for resten af livet, så simpelt kan det siges og så simpelt er det!

Jeg startede mit forløb januar 2014 og aldrig i min vildeste fantasi havde jeg regnet med eller turde håbe på de resultater der er kommet ud af det.

Carsten Nielsen

God til at se mine behov og ønsker

Rikke er god til at se mine behov og ønsker mht. træning. 

Hun er god til at varierer træningen, så den ikke bliver ensformig, og samtidig er hun enormt god til at fastholde mig i min træning.
​ 

Anette

Havde aldrig klaret det uden Rikke

Det er en fantastisk følelse at være 100% tilfreds når man kigger sig i spejlet, samtidig med jeg følte mig stærk og sund. Jeg har siden hen holdt min idealvægt, motivation og træningsform, og havde aldrig klaret det uden Rikke.

Cecilie

God motivator og støtte

Alle dele af mit træningsprogram og min kostplan er 100 % tilpasset mig, og paradoksalt nok træner jeg mindre i dag og spiser meget mere end jeg gjorde før jeg søgte hjælp hos Rikke.
​ 

Thomas

Se flere udtalelser her

Choice of Life

Egehaven 20, 4690 Haslev
​CVR: 31302293

Holdtræning og personlig træning
​Islandsgade 27, 4690 Haslev

Links med fokus på fitness, kost og sundhed

www.altomkost.dk
- Alt om kost: mad, måltider og motion.​

www.diabetes.dk
​- Diabetesforeningen i Danmark.

www.sst.dk
​- Sundhedsstyrelsen: Danmarks øverste sundhedsfaglige myndighed

www.sundhedsguiden.dk
​- Sundhedsguiden: Danmarks førende udbyder af information inden for forebyggelse, sundhedsfremme, sygdom og alternativ behandling.

www.madforlivet.dk
- Anette Harbech Olesen blogger om mad, sundhed, forskning og sunde tips og opskrifter.